科技改变生活,跑步改变了我

用脚步去丈量下一个陌生的城市,带着跑鞋去旅行是我一生追逐的目标!

说起北马,要从知晓自己被抽中名额那一刻开始,报名北马的时候就知道中签的比例极低,像我这种没有以往记录的业余跑友就更是难上加难了,身为北京人,能在家门口实现人生的首马是一件无比自豪的事情,混入跑圈的人不报名好像不太入流,报不报名是态度,抽不抽得中是运气。报名到揭晓结果的那段时间好像没有太多期盼,知道看到有人发通过审核贴才想起自己也要去查一下,绝对不夸张的说,当我打开北京马拉松松官网,看到窗口弹出“您已中签”这几个字,我失控的尖叫了出来,当时办公室的人都被吓到了,我的反应太大了,真的是又“惊”又“喜”,惊的是:全马!我还没有做好准备,无论是心理还是身体;喜的是:姐的运气和人品又再一次的被证实了!老天眷顾啊!

现在我已然成为朋友同事口中的跑步女神,唠嗑的时候我们经常说,上学时体育课都是不及格的,800米都已经要了钦命了,更别提马拉松了,简直就是这辈子都跟我没关系的事情。怎么现在到了豆腐渣的年纪却突然开始跑步了呢?是因为2013年4月份接触了组织中国跑友去海外马拉松的项目,俗话说干一行要专一行,如果你不懂这个行业是无法做成的,永远是个圈外人,也为自己报名了黄金海岸马拉松的10公里健康跑。

那时候我开始去大名鼎鼎的奥森走圈,由于已经10多年没跑步了,真的快忘记了跑起来的滋味,开始一次快走5公里,坚持了1个月,走的速度一般是10分钟一公里,也就是5公里需要1小时的时间。奥森里的跑步大咖太多了,搜搜的从你身边闪过,快走状态的自己也想试试跑起来,就这样开始我的跑步生涯,从开始的1公里、2公里、5公里、7公里。。。跑到7公司里的那次真的要感谢以为遛弯儿快走的大爷,我慢跑和他快走的速度差不多,就一直并排的前进着,你快我一步,我超你一步,我咬着牙坚持,已经突破了极限,抬头一看7公里,当时心里暗喜,大爷谢谢你!我就带着这个成绩登上了飞往黄金海岸马拉松的飞机,那是人生第一次参加体育比赛,当时的心态也好,很轻松,只要跑下来就算胜利,结果就是我完成了人生第一个10公里,当时很累,很累。就这样一发不可收拾了,我发现,我喜欢一个人,安安静静的在公园内跑上一圈,出一身臭汗,和拉伸完全身舒畅的感觉。跑步时分泌的多巴胺能够让自己快乐起来,在高压的工作下能够用跑步排压,这是最大的收获。就这样我开始挑战半马,误打误撞在开跑前一周搞到了一个去年北马的名额,那时候完全不知道跑长距离是怎么一会儿事,跑前的训练,跑量,修正,饮食,补给,装备。。。完全不知晓。还赶上了最重的雾霾天气,但是我坚信,任何你所遇到的机会,不要轻易放弃。毅然决然的跑了,半马2小时40分完赛,回想起当时在13,14公里处出现了意料之中的瓶颈,并在17公里的时候开始磨脚,最后一瘸一拐的挨到重点,重点的笑容还是很灿烂的,忘记伤痛。第一次,收获很多,一切都值得。到今年一共跑了4个半马,并在今年7月份跑了2个海外半马,提醒跑友的事,一定提前2天抵达,调整休息好,否则对当天的跑步影响很大。

拿到北马名额后,自己的心里压力是最大的。各种心里和身体都没有准备好,以我半马的速度全马是不可能完赛的!!更加幸运的是被来跑吧组织的北马训练营抽中了免费训练的名额,24天,4周,每周4次的集训,让我对北马完赛充满希望。本着笨鸟先飞的宗旨就是要保证不缺勤和每次紧跟大家的步伐坚持下来。由于我的年龄偏大,体重偏高对于长距离跑步无论是速度,耐力,和膝盖的压力都是很大的挑战,所以我每次训练都要付出的比大家多一些,张教练和婷婷教练也是非常关照,每次在要放弃的时候叮嘱我要坚持,调整习惯性的错误的跑步姿势从而更省力,我的进步很快,可喜可贺,速度提高了!!10公里跑到1小时04分的PB,比之前快了8分钟! 每一次的进步都让我对北马更加充满信心和期待。训练营的小伙伴们各个都是好样儿的,碰到几次坏天气,被迫取消训练,大家都纷纷找其他时间自己补课,线上打卡,相互激励。 让我学到特别重要的一点,跑马训练=间歇训练+体能训练+跑量,当这3项平时一定都要练,对于比赛当天是莫大的帮助,只有跑了才知道。

离北马越来越近了,去展会拿参赛号码簿,兴奋的去名字墙前找到独一无二自己的名字。。。准备比赛装备,压缩裤,战靴,遮阳帽,补给能量胶,盐丸一个都不能少,比赛前一天刷屏的一定是定装照,跑友们纷纷晒出自己的必胜装备,真是各个都美美哒。

3万个小黄人齐聚天安门广场,按照字母顺序我们被分散到不同的区域,意料之中的开枪后8-10分钟踏上计时器,大家放心计时从这一刻开始的,不要紧张之前的那几分钟不算成绩哦。没跑出去200米就是天安门城楼,各路跑友纷纷合影留念,这个时候需要从人群中穿梭过去,由于当时身体不适(姨妈未走)在开跑的1公里和2公里处分别上了厕所,起跑后的移动厕所等候的人不是很多,预计共消耗了5分钟。开始的5-10公里按照自己的7:30的配速匀速慢跑,前10公里是很美的,欣赏沿途风景,跟路旁的群众互动,看看跑友T恤背后的个性口号,还有个性服饰装扮的美猴王,西装哥,火锅店夫妇等等。 一路上脸上一直是保持笑容的。教练有叮嘱,不论你是不是感到口渴,遇到水站一定要喝,补给站一定要吃吃吃。我是个听话的孩子,照做!身体感觉良好。途中是儿能捕捉到训练营小伙伴的身影,由于速度不同大家闪电般打个招呼又消失在人海中。一直到到半马都感觉非常好,身体没有明显不是,体能保持的都很好,心里压力全无,反而到了兴奋点,心想:之前每次半马都要了钦命,这次训练真的有效耶,半马轻松跑! 这时有碰到毛线团的庆庆哥,听到他跟旁边的人说:真正的比赛从现在开始!妈呀!这是既兴奋又紧张啊,就这样又跑了10公里,在25-30公里碰到好友欢欢,我们一直陪伴着跑到30公里,那时候真的是需要有个朋友相互打气鼓励的。过了30公里,体力明显感觉下降了,心里有些打鼓,坚持?还是放弃?心想30公里都跑下来了,还差10公里,平时跑个10公里也是随随便便的,还有2个多小时的时间,哪怕走也走完了,坚持!由于体力透支,改到跑走结合,但是一旦走下来,速度慢了很多,要10分钟一公里,这样一算又不能完赛了,咬着牙改颠儿,颠儿起来8分半,到了35公里处身上的所有的补给全部用完,补给水站没水了。。。那时候太阳升起,暴晒,体力透支,口渴的要命,感觉目标遥遥无期,这个时候碰到了好友豆豆,她的坚持对我鼓励很大,我一直追赶她的速度,希望不要落的太远,相互鼓励,到了40公里,虽然只剩2.195公里,但是跑起来却比20公里还要难,每一步都是靠强大的意志力在前进,当看到终点拱门的时候,我已经无力加速了,用自己最后的一点力气冲到终点,那一刻,我知道我做到了!5:59:55秒! 离关门的那5秒给了我无限的可能和惊喜,北马并不是个终点,而是一个全新的起点,我会继续跑下去,成为我生活的一部分。

跑完北马就看到各路跑友在骂,起点太乱,人多,人车混跑,补给不充足等等等等,但是我只想说,让人又爱又恨的北马,我爱你多一些,你见证了我人生首个全程马拉松,在自家门口很是炫耀了一把,我爱你!

不是随随便便跑马,量力而行。每次的大赛都有让人遗憾的事发生,心脏骤停,非常吓人, 马拉松是一个非常高强度的体育项目,对人的身体条件要求很高,在比赛前几个月要做非常充足的准备和专业的训练,重要的事说三遍,装备很重要,装备很重要,装备很重要!选择自己合适的专业跑步鞋,这样会减少对身体的伤害,选择厚的棉袜,否则要像我一样被人说“灰指甲” :( 避免磨泡。美美的装备更能让女生坚持下去:) 能量补给一定带:盐丸可以帮助降低抽筋儿的机率,这次深有感触,3个能量胶+3粒盐丸。 如果身体无法坚持还有一个选择就是上车,弃赛,记住:弃赛比完赛更需要勇气! 我同样佩服弃赛的人,留着好身体,明年再战

跑步的乐趣很多,可以说上三天三夜,科技改变生活,跑步也同样改变了我的生活。 让我最开心的是,身边的朋友已经受我感染开始迈开腿走起来,跑起来!从灯红酒绿的夜生活改为低碳健康的公园行,从朋友圈晒吃喝的改为每天的跑步打卡,从跑步中结实更多朋友,甚至与身在外地异国的跑友们一起聊跑步,是一件特别开心的事情。

我跑步,并不是想跑的多快,而是在未来的日子里,跑的更远,就像吃饭睡觉一样成为生活的一部分,用脚步去丈量下一个陌生的城市,带着跑鞋去旅行是我一生追逐的目标。